VKO 6 (3.-9.2.)
VIIKON TREENIT:
MA
3x 1min työ, 1min lepo:
- hiihto
- tempaus käsipainolla
- pyörä
- kulmasoutu punnerrusasennosta
- soutu
- istumaannousu
TI
7-5-3-5-7 kyykky, penkki, mave
KE
16.00 tulevan perjantain treeni
19.00 edellisen perjantain treeni
TO
Toiminnallista bodausta
PE
Rinnalleveto, 1min välein:
- 5min ajan 3x
- 5min ajan 2x
- 5min ajan 1x
***
15x rinnalleveto
30x yleisliike
15x rinnalleveto
LA
10.00 kahvakuula
SU
18.00 kehonpaino 90min