VKO 6 (3.-9.2.)


VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

3x 1min työ, 1min lepo:

- hiihto

- tempaus käsipainolla

- pyörä

- kulmasoutu punnerrusasennosta

- soutu

- istumaannousu

TI​​​​​​​

7-5-3-5-7 kyykky, penkki, mave

KE

16.00 tulevan perjantain treeni

19.00 edellisen perjantain treeni

TO

Toiminnallista bodausta

PE

Rinnalleveto, 1min välein:

- 5min ajan 3x

- 5min ajan 2x

- 5min ajan 1x

***

15x rinnalleveto

30x yleisliike

15x rinnalleveto

LA

10.00 kahvakuula

SU

18.00 kehonpaino 90min