VKO 23 (5.-11.6.)
MAANANTAI
5x 2min välein/liike:
5 kyykky
10 penkkipunnerrus
5 maastaveto
10 kulmasoutu
TIISTAI
4x 4min välein/paikka:
a) 400 hiihto + 8 tempaus käsipainolla
b) 600 soutu + 12 istumaannousu lisäpainolla
c) 1200 pyörä + 24 lankusta ylös
KESKIVIIKKO
16.30 kehonpainotaidot
17.30 kaikki ergit
18.30 "Marjan ja Jennin treeni"
TORSTAI
5x 2min välein/liike:
5 vauhtipunnerrus
10 bulgarialainen kyykky (per jalka)
5x dippi
10x lantionnosto
PERJANTAI
21min, maksimikierrokset:
15 boksin ylitys
9 leuanveto
300m juoksu
LAUANTAI
9.00 kehonhuolto
10.00 Red Weasels workshop | painonnosto
SUNNUNTAI
18.00 kehonpainotreenit 90’
Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!