VKO 9 (27.2.-5.3.)

MAANANTAI

5x5 takakyykky

*

8min, maksimikierrokset:

12x seinäpallo

8x boksin ylitys

4x puolikas paholaisen punnerrus

TIISTAI

5x5 penkkipunnerrus

*

10min ajan, 1min välein:

1-10x leuanveto

KESKIVIIKKO

16.30 "Viivin treeni"

17.30 kahvakuula

18.30 painonnosto

TORSTAI

5x5 maastaveto

*

500-300-100m soutu

PERJANTAI

5x5 pystypunnerrus

3x3 vauhtipunnerrus

Rakenna raskas työntö

LAUANTAI

10.00 kehonpainotaidot

SUNNUNTAI

18.00 kehonpainotreenit

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!