VKO 7 (12.-18.2.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

4x 2min työ 1min lepo:

a) 10x istumaannousu + 10x heilautus + max hiihto

b) 10x vauhtipunnerrus käsipainoilla + 10x askelkyykky + max soutu

c) 10x kuppikeinu + 10x vuoropunnerrus lankusta ylös + max pyörä

TI

3-3-3+ kyykky ja penkkipunnerrus

+ apuliikebodaukset

KE

18.00 ja 19.00 Ystävänpäivän paritreeni

>> tuo kaverisi ekalle treenille!

TO

3-3-3+ maastaveto ja pystypunnerrus

+ apuliikebodaukset

PE

Kolmen kohdan tempausta

***

12min:

9x boksin ylitys

6x leuanveto

3x tempaus

LA

10.00 paritreeni

>> voit tulla ilman kaveria, pariudutaan paikan päällä

SU

18.00 kehonpainotreenit