VKO 5 (26.1.-1.2.)

VIIKON TREENIT:

• tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä

MA

7x3 takakyykky

***

Rakenna raskas:

3x penkkipunnerrus

***

klo 19.00 kehonhuolto (kellarissa)

TI

6x 3,5min työ / 3,5min lepo:

9x vuorikiipeilijä

9x hyppy kahvakuulan yli

9x korkea heilautus

8x linkkuveitsi

8x tempaus käsipainolla

8x yleisliike

max erg/juoksu

KE

19.00 kehonhuolto (kellarissa)

TO

Kehonpainotreeniä

***

20min, maksimikierrokset:

15x kehonpainokyykky

10x punnerrus

5x leuanveto

PE

Rakenna raskas:

3x maastaveto

***

5-4-3-2-1 raaka tempaus tai rinnalleveto

200m juoksu

LA

10.00 Red Weasels kuukausikilpailut

SU

18.00 kehonpainotreenit