VKO 52 (26.12.-1.1.)

MAANANTAI

10.00 Joshuan jumpat

11.00 Joshuan jumpat

15.00 Josen kehonpainotreenit

TIISTAI

Taijan ja Leenan plan 2020

Yksi kierros parin kanssa:

20 yleisliike

40 istumaannnousu

60 thruster (50/35kg)

80 maastaveto

100 kehonpainokyykky

80 rengassoutu

60 raaka rinnalleveto riipusta

40 juoksukierrosta

20 leuanveto

KESKIVIIKKO

16.00 strength&conditioning

17.00 quick HIIT

18.00 stretching&flexibility

TORSTAI

Outin plan (2020)

6x3 työntö

***

Etene mahdollisimman pitkälle. Aloita alusta jos/kun et saa tehtyä enää vaadittua toistomäärää.

15min ajan, 1min välein:

1.min 1x rinnalleveto kyykyn kautta

2.min. 2x

3.min 3x jne...

PERJANTAI

Petrin plan (2020)

Korttipakkatreeni vain keskivartalolle

LAUANTAI

12.00 Joshuan viimeinen, pitkä UV-grind!

SUNNUNTAI

18.00 Josen kehonpainotreenit

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!