VKO 51 (15.-21.12.)

VIIKON TREENIT:

• tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä​​​​​​​

MA

10 kierrosta:

1.min erg tai juoksu

2.min 10x käsipainotempaus + max linkkuveitsi

3.min lepo

TI

5x5 penkkipunnerrus

***

Rakenna raskas:

6+14 etukyykky+takakyykky

KE

17.00 "Petterin treeni"

TO

5x 2min välein per liike:

1-10x leuanveto

5x maastaveto

10-20x seinäpallo

PE

15x 1min välein:

1+1 tempaus riipusta+maasta

***

Uupumukseen asti:

- yleisliike

LA

10.00 "Petterin treeni"

SU

18.00 kehonpainotreenit