VKO 50 (9.-15.12.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

5x3 leuanveto

***

5x 1min välein vaihdot:

- seinäpallo

- varpaat tankoon

- boksihyppy

- tempaus käsipainolla

- lepo

TI​​​​​​​

5x3 kyykky, penkki, mave

KE

16.00 perjantain treeni

19.00 tiistain treeni

TO

12k ergit

PE

5x3 vauhtipunnerrus

***

"Sikamainen setti"

LA

10.00 synttärikisat

SU

18.00 kehonpaino 90min