VKO 5 (30.1.-5.2.)

MAANANTAI

6-6-4-4 penkkipunnerrus ja maastaveto

+ apuliikkeitä

TIISTAI

100 kierrosta pareittain:

1x tempaus

2x yleisliike

3x istumaannousu

KESKIVIIKKO

16.30 kehonpainotaidot

17.30 kaikki ergit

18.30 "Sakarin treeni"

1min välein vaihtoja - leuanvetoa, korkeaa vetoa kahvakuulilla, seinäpalloa ja askelkyykkykävelyä/boksillenousua lisäpainoilla.

TORSTAI

Laitebodaus

PERJANTAI

Laitehikoilut

LAUANTAI

10.00 painonnosto

SUNNUNTAI

18.00 kehonpainotreenit

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!