VKO 49 (4.-10.12.)

HUOM!

Aamun tunneille tulee olla ilmoittautumisia edellisenä iltana 21.00 mennessä ja iltatunneille samana päivänä klo 12.00 mennessä >> muuten 0/20 tunnit perutaan ja poistetaan kalenterista!

VIIKON TREENIT:

MA

Toiminnallinen bodaus

TI

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

- takakyykky

KE (klo 10 ja 11)

Itsenäisyyspäivän vastaanotto

TO

3x 3min työ, 1min lepo:

a) 1min hiihto + juoksu

b) 1,5min soutu + tempaus käsipainolla

c) 2min pyörä + askelkyykkykävely

PE

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

- maastaveto

- penkkipunnerrus

- rinnalleveto riipusta kyykyn kautta

LA (klo 10.00)

Kehonhuolto

SU (klo 18.00)

Kehonpainotreenit '90

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!