VKO 48 (24.-30.11.)
VIIKON TREENIT:
- tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä
MA
30min, maksimikierrokset pareittain:
30x seinäpallo
30x istumaannousu
30x boksillenousu
30x vauhtipunnerrus
TI
Ykkösnousut:
- penkkipunnerrus ja sumomaastaveto
KE
18.00 ykkösnousut tempaus ja takakyykky
TO
8x 2min työ 2min lepo:
8x linkkuveitsi
8x tempaus käsipainolla
8x yleisliike
max erg/juoksu
PE
Kehonpainotreeniä + sikamainen setti
LA
10.00 kuukausikilpailut, Red Weasels
SU
18.00 kehonpainotreenit