VKO 48 (25.11.-1.12.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

Pareittain:

50x turkkilainen ylösnousu

100x boksillenousu

200x seinäpallo*

* sarja katkeaa = 5x yleisliike molemmille

TI​​​​​​​

10 kierrosta:

1.min hiihto, pyörä, soutu, juoksu tai raput

2.min 15x heilautus + max istumaannousu

3.min lepo

KE

16.00 painonnosto

19.00 kehonpaino

TO

3-3-3+ kyykky ja penkki

PE

Etene mahdollisimman pitkälle viiden peräkkäisen tabatan tahtiin:

10x yleisliike

20x tempaus riipusta

30x kehonpainokyykky

4x juoksukierros

30x istumaannousu

20x punnerrus

10x leuanveto

LA

10.00 kuukausikilpailut (leuanveto) Red Weasels

SU

18.00 kehonpaino 90min