VKO 46 (10.-16.11.)
VIIKON TREENIT:
- tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä
MA
100 kierrosta pareittain:
1x tanko maasta pään päälle
2x yleisliike
3x kehonpainokyykky
TI
Tiimityötä:
- Ergathtlon sprint
KE
17.00 painonnosto
TO
6-6-6
a) 5cal hiihto, 10x kehonpainokyykky
b) 10cal soutu, 20x punnerrus
c) pyörä
PE
6x3
- penkkipunnerrus
- sumomaastaveto
LA
10.00 lauantain special
SU
18.00 kehonpainotreenit