VKO 46 (11.-17.11.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

5x 3min työ - 1min lepo:

3x raaka rinnalleveto

6x punnerrus

9x kehonpainokyykky

TI​​​​​​​

Toiminnallista bodausta

KE

16.00 maanantain treeni

19.00 torstain treeni

TO

5-3-1+ kyykky ja penkki

PE

Pareittain yksi kierros:

50cal hiihto

40m askelkyykky

30x varpaat tankoon

2000m pyörä

10x pallon siirto

2min L-pito

30x leuanveto

40x käsipainotempaus

50cal soutu

LA

9.00 InBody -kehonkoostumusmittaus (10€)

10.00 painonnosto

SU

18.00 kehonpaino 90min