VKO 46 (13.-19.11.)

HUOM!

Aamun tunneille tulee olla ilmoittautumisia edellisenä iltana 21.00 mennessä ja iltatunneille samana päivänä klo 12.00 mennessä >> muuten 0/20 tunnit perutaan ja poistetaan kalenterista!

VIIKON TREENIT:

MA

10 kierrosta:

1.min ergit tai juoksu

2.min tempaus kahvakuulalla

3.min lepo

TI

10-8-6-4-2 kyykky

***

keskivartaloa

KE (klo 16 ja 19)

10k soutu

TO

10-8-6-4-2 punnerrus

***

10-2 rinnalleveto ja työntö kahvakuulilla

2-10 boksin ylitys

PE

"Yrittäjäkadun ensimmäinen"

21min, maksimikierrokset:

15x maastaveto

9x yleisliike

300m juoksu

LA

10.00 "400 haaste"

SU

18.00 kehonpainotreeni

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!