VKO 45 (2.-8.11.)

VIIKON TREENIT:

• tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä.

MA

Kaksi kierrosta, 4min välein vaihdot:

a) 4min juoksu

b) 20x kyykky + 20x askelkyykky hiekkasäkillä

c) 4min hiihto

d) 20x maastaveto kahvakuulilla + 20x yleisliike

e) 4min soutu

***

19.00 HYROX

TI

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 penkkipunnerrus

***

3x max toistot hauiskääntö

KE​​​​​​​

16.00 HYROX

17.00 toiminnallinen urheilu

18.00 penkki ja/tai kyykky 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

TO

10x

1.min x cal hiihto

2.min x cal pyörä

3.min x cal soutu

4.min lepo

PE

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 takakyykky

LA

10.00 HYROX

SU

18.00 kehonpainotreenit