VKO 45 (4.-10.11.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

100 kierrosta pareittain:

1x raaka rinnalleveto

2x yleisliike

3x kehonpainokyykky

TI​​​​​​​

Toiminnallista bodausta

KE

16.00 perjantain treeni

19.00 tiistain treeni

TO

3-3-3+ kyykky ja penkki

PE

2min juoksu/rappuset alkuun ja liikkeiden väliin. Yksi kierros:

500m hiihto

25m kelkan työntö

25m kelkan veto

50m etenevä yleisliike

500m soutu

100m farmarikävely

50m askelkyykkykävely

50x seinäpallo

LA (klo 10)

Koneita ja keskivartaloa

SU (klo 18)

Kehonpaino 90min