VKO 44 (31.10-6.11.)

MAANANTAI

Kahvakuulatreenit

TIISTAI

Kehonpainotreenit

20min, maksimikierrokset:

15x kyykky

10x punnerrus

5x leuanveto

Liian haastavat toistot? Tee mieluummin esim.

12/8/4

9/6/3

6/4/2

KESKIVIIKKO

16/17/18 Joshuan jumpat

TORSTAI

"Levin tuliainen"

Viisi kierrosta:

- tiistain treeniä

Neljä kierrosta:

4x käsilläseisontapunnerrus

16x kahvakuulaheilautus

Kolme kierrosta:

15x boksihyppy

15x polvet kyynärpäihin

Kaksi kierrosta:

20x wall ball

30x sit up

Loppuhuipennus:

50x yleisliike

Aikaraja 30min.

PERJANTAI

10x10 takakyykky

LAUANTAI

10.00 Joshuan jumpat

SUNNUNTAI

18.00 Josen kehonpainotreenit 90'

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!