VKO 43 (19.-25.10.)

VIIKON TREENIT:

• tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä.

MA

5x5min välein:

5/5 borzow

5x rengassoutu

5/5x landmine-työntö

5x lisäpainohyppy

5/5x kylkitaivutus

***

19.00 HYROX

TI

10x5 takakyykky

***

3x max sotilaspenkki

KE​​​​​​​

16.00 HYROX Ellan kanssa

18.00 painonnosto

TO

8-8-8min, maksimikierrokset:

a) 16cal hiihto, 8x linkkuveitsi, 4x palloslam

b) 16cal pyörä, 8x askelkyykkyhyppy, 4x juoksukierros

c) 16cal soutu, 8x korkea veto kahvakuulilla, 4x yleisliike

PE

5x2 rinnalleveto ja työntö

***

Uupumukseen asti:

- rinnalleveto ja työntö

LA

10.00 tiimiHYROX

SU

18.00 kehonpainotreenit