VKO 43 (20.-26.10.)
VIIKON TREENIT:
- tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä
MA
20k pyörä + 10k soutu
TI
Rakenna raskas:
3+7 etukyykky+takakyykky
***
5x 2min välein:
a) 5x vauhtipunnerrus
b) 10x kulmasoutu
KE
17.00 painonnosto
TO
Rakenna raskas:
3+7 kapea penkkipunnerrus+penkkipunnerrus
***
5x1min välein:
a) käsilläseisonta
b) leuanveto
c) viivajuoksu
PE
Erika 30v special
LA
10.00 kuukausikilpailut, Red Weasels
SU
18.00 kehonpainotreenit