VKO 43 (24.-30.10.)
MAANANTAI
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 takakyykky
***
500m soutu
HUOM! Ei 7/10/16/17 tunteja C More kuvausten vuoksi
TIISTAI
Yläkerran intervallit (uusinta 25.8.2022)
HUOM! Ei 7/10 tunteja C More kuvausten vuoksi
KESKIVIIKKO
16/17/18 Joshuan jumpat
TORSTAI
Tempausta ja työntöä
PERJANTAI
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
- maastaveto
- penkkipunnerrus
- rinnalleveto riipusta kyykkyyn
LAUANTAI
10.00 Joshuan jumpat
SUNNUNTAI
18.00 Josen kehonpainotreenit 90'
Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!