VKO 43 (24.-30.10.)

MAANANTAI

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 takakyykky

***

500m soutu

HUOM! Ei 7/10/16/17 tunteja C More kuvausten vuoksi

TIISTAI

Yläkerran intervallit (uusinta 25.8.2022)

HUOM! Ei 7/10 tunteja C More kuvausten vuoksi

KESKIVIIKKO

16/17/18 Joshuan jumpat

TORSTAI

Tempausta ja työntöä

PERJANTAI

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

- maastaveto

- penkkipunnerrus

- rinnalleveto riipusta kyykkyyn

LAUANTAI

10.00 Joshuan jumpat

SUNNUNTAI

18.00 Josen kehonpainotreenit 90'

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!