VKO 42 (12.-18.10.)

VIIKON TREENIT:

• tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä.

MA

10 kierrosta:

1.min hiihto, pyörä, soutu tai juoksu

2.min 10x tempaus käsipainolla + max linkkuveitsi

3.min lepo

TI

7x7 takakyykky

***

7min, maksimikierrokset:

7x boksihyppy

7x korkea heilautus

7x punnerrus

KE​​​​​​​

16.00 HYROX Ellan kanssa

18.00 painonnosto

19.00 kehonhuolto

TO

7x7

- penkkipunnerrus

- maastaveto

- leuanveto

PE

100 kierrosta pareittain:

1x tanko maasta pään päälle

2x yleisliike

3x istumaannousu

LA

10.00 tiimiHYROX

SU

18.00 kehonpainotreenit