VKO 42 (14.-20.10.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

9-7-5-3-1 penkkipunnerrus

***

Ergathlon Super Sprint:

500 hiihto

1000 pyörä

500 soutu

TI

Kuntopiiriä

TO

9-7-5-3-1 kyykky

***

21min ajan, maksimikierrokset:

15x maastaveto

9x yleisliike

300m juoksu

PE

10min ajan, 30s välein:

1x raaka tempaus

***

Kerää maksimitoistot:

1min raaka tempaus

3min boksillenousu

5min erg/juoksu

3min boksillenousu

1min raaka tempaus

LA

Oktoberfest

SU (klo 18)

Kehonpaino 90min