VKO 41 (5.-11.10.)

VIIKON TREENIT:

• tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä.

MA

5x3 vauhtipunnerrus

***

5x 30s työ, 30s lepo:

- rengassoutu

- boksihyppy

- pystypunnerrus levypainolla

***

19.00 HYROX

TI

6-6-6

6min maksimikierrokset tai -metrit per piste:

a) 5cal hiihto, 10x kehonpainokyykky

b) 10cal soutu, 20x punnerrus

c) pyörä

KE​​​​​​​

16.00 HYROX

17.00 kehonhuolto

18.00 painonnosto

TO

Toiminnallista bodausta

PE

5x2 tempaus

***

15min maksimikierrokset:

10x korkea sumoveto

5x leuanveto

250m juoksu

LA

10.00 HYROX

SU

18.00 kehonpainotreenit