VKO 41 (7.-13.10.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

10 kierrosta:

1.min erg/juoksu

2.min man maker

3.min lepo

TI

Kuntopiiriä ilman kelloa

KE (klo 16 ja 18)

Kahvakuulaa ja kaikki ergit

TO

10-8-6-4-2 kyykky + 6/6 Arnold

***

10-8-6-4-2 penkkipunnerrus + 6/6 Curtsy

PE

10min ajan, 30s välein:

1x raaka rinnalleveto

***

Kerää maksimitoistot:

1min raaka rinnalleveto

3min yleisliike

5min erg/juoksu

3min yleisliike

1min raaka rinnalleveto

LA (klo 10)

Korttipakkatreeni

SU (klo 18)

Kehonpaino 90min