VKO 41 (10.-16.10.)

MAANANTAI

4-3-2-1min kaikki ergit

***

Core

TIISTAI

Viisi kierrosta:

1.min 10x thruster

2.min 10x sumo high pull

***

3x3 takakyykky ja maastaveto

KESKIVIIKKO

16/17/18 Joshuan jumpat

TORSTAI

"400 challenge"

40x kaikkia

30x kaikkia

20x kaikkia

10x kaikkia

- tempaus kahvakuulalla

- kyykky kuula mukana

- rinnalleveto kahvakuulalla

- työntö kahvakuulalla

PERJANTAI

3x3 penkkipunnerrus

***

"Yrittäjäkadun ensimmäinen"

21min, maksimikierrokset:

15x maastaveto

9x yleisliike

300m juoksu

LAUANTAI

10.00 Joshuan jumpat

SUNNUNTAI

18.00 Josen kehonpainotreenit 90'

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!