VKO 40 (29.9.-5.10.)
VIIKON TREENIT:
MA
Hikeä ja huoltoa
TI
5x 3min välein:
a) 10x lattiapenkki, 10m askelkyykkykävely
b) 10/10x kulmasoutu, 10x romanialainen maastaveto
KE
18.00 painonnosto
TO
5x 5min välein:
5x leuanveto, 5x boksihyppy, 5x vauhtipunnerrus
PE
5x 3min työ, 1min lepo, maksimikierrokset:
3x raaka rinnalleveto
6x punnerrus
9x kehonpainokyykky
LA
10.00 tiimityötä
SU
18.00 kehonpainotreenit