VKO 40 (30.9.-6.10.)
VIIKON TREENIT:
MA
Pareittain:
50x yleisliike tangon yli
***
10 kierrosta:
10x maastaveto
5x leuanveto
15x seinäpallo
***
100x istumaannousu
TI
Ylävartalon voima
KE
16.00 kehonpainotreenit
18.00 kaikki ergit 90min
TO
Alavartalon voima
PE
Kahvakuulatreenit
LA (klo 10)
Painonnosto
SU (klo 18)
Kehonpaino 90min