VKO 40 (2.-8.10.)
HUOM!
Aamun tunneille tulee olla ilmoittautumisia edellisenä iltana 21.00 mennessä ja iltatunneille samana päivänä klo 12.00 mennessä >> muuten 0/20 tunnit perutaan ja poistetaan kalenterista!
VIIKON TREENIT:
MA
Tiimityötä
TI
Supersetit salilaitteilla
KE (klo 16 ja 19)
Kehonpainotreenit
TO
Kuusi kierrosta, 2min välein vaihdot:
3-6x leuanveto
30-60s (tupla)naruhyppy
alakerran aerobinen laite
PE
4x10 kyykky (etu-, taka- TAI valakyykky)
4x10 punnerrus (pysty- TAI penkkipunnerrus)
LA
9-11 videokuvaukset. Osallistu!
SU
Omatoiminen harjoittelu
Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!