VKO 40 (3.-9.10.)

MAANANTAI

HIIT

TIISTAI

Klusterisarjat, 3x 3+3:

takakyykky
penkkipunnerrus
maastaveto

KESKIVIIKKO

16/17/18 Joshuan jumpat

TORSTAI

5 kierrosta:

1.min aerobinen laite tai juoksu

2.min 10x työntö käsipainoilla + max "renegade row"

3.min lepo

4.min aerobinen laite tai juoksu

5.min 10x etukyykky kahvakuulilla + max "RDL"

6.min lepo

PERJANTAI

LIIT

LAUANTAI

10.00 Joshuan jumpat

SUNNUNTAI

18.00 Josen kehonpainotreenit 90'

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!