VKO 39 (22.-28.9.)

VIIKON TREENIT:

MA

Petran treeni

TI

5-4-3-2-1

- takakyykky

- penkkipunnerrus

KE

Omatoiminen harjoittelu

TO

10 kierrosta:

1.min erg tai juoksu

2.min 10x tempaus käsipainolla + max linkkuveitsi

3.min lepo

PE

Korttipakkatreeni

LA

Kuukausikilpailut, Red Weasels

SU

18.00 kehonpainotreenit