VKO 39 (26.9.-2.10.)

MAANANTAI

100 kierrosta, 2-3hlön ryhmässä:

1x rinnalleveto

2x yleisliike

3x istumaannousu

TIISTAI

Klusterisarjat, 3x 5+5:

takakyykky
penkkipunnerrus
maastaveto

KESKIVIIKKO

16/17/18 Joshuan jumpat

TORSTAI

10 kierrosta:

1.min aerobinen laite tai juoksu

2.min 15x heilautus + 30 (tupla)naruhyppy

3.min lepo

PERJANTAI

”Petterin treeni”

30 kierrosta, 1min välein:

10x punnerrus

10x linkkuveitsi

10x askelkyykkyhyppy

LAUANTAI

10.00 Joshuan jumpat

SUNNUNTAI

18.00 Josen kehonpainotreenit 90'

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!