VKO 38 (15.-21.9.)

VIIKON TREENIT:

MA

5x 1min työ, 1min lepo:

- hiihto

- korkea veto kahvakuulalla

- pyörä

- linkkuveitsi

TI

3x3

- takakyykky

- penkkipunnerrus

***

6x

1.min 6+ romanialainen maastaveto

2.min 6/6+ kulmasoutu

KE

16.00 kehonhuolto

TO

5-4-3-2-1 maastaveto ja vauhtipunnerrus

***

10-8-6-4-2 voimatyöntö

*6x rinnalleveto

PE

Tiimityötä

LA

10.00 Vilman special

SU

18.00 kehonpainotreenit