VKO 37 (7.-13.9.)
VIIKON TREENIT:
- tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä.
MA
Raakaa ja räjähtävää voimaa koko kropalle
***
19.00 HYROX
TI
8x 2min työ, 2min lepo:
8x linkkuveitsi
8x tempaus käsipainolla
8x yleisliike
max erg/juoksu
KE
16.00 HYROX
18.00 voimanosto
TO
9x 90s työ, 90s lepo:
9x vuorikiipeilijä
9x kuulan yli hyppy
9x korkea heilautus
max erg/juoksu
PE
1-2-3 x4 takakyykky
***
3-4x
100m hiihto
10x vauhtipunnerrus käsipainoilla
100m juoksu säkki niskassa
10x yleisliike boksille
100m soutu
LA
10.00 voimanosto
16.00 HYROX
SU
18.00 kehonpainotreenit