VKO 37 (8.-14.9.)
VIIKON TREENIT:
MA
6x3
- takakyykky
- penkkipunnerrus
TI
4min työ, 1min lepo:
a) 15x kehonpainokyykky, 10x punnerrus, 5x leuanveto
b) 8x maastaveto, 6x rinnalleveto riipusta, 4x työntö
- kolme kierrosta
KE
Omatoiminen harjoittelu
TO
Kuusi tabataa
PE
6x3 maastaveto
***
15min, maksimikierrokset:
12x korkea veto sumoasennosta
9x boksihyppy
6x polvet kyynärpäihin
3x juoksukierros
LA
10.00 paritreeni
SU
18.00 kehonpainotreenit