VKO 37 (9.-15.9.)
VIIKON TREENIT:
MA
Kakkosnousu + 2x6
- etukyykky
- kapea penkki
TI
30min korttipakkatreeni (erg)
10min "Petterin treeni"
KE
16.00 perjantain paritreeni
18.00 painonnosto
TO
1-2-3 x3 toistotikkaat
- sumomaastaveto
- leuanveto
PE
Pareittain:
50cal hiihto
40m askelkyykkykävely
30x varpaat tankoon
2000m pyörä
10x pallon siirto
2min L-pito
30x leuanveto
40x käsipainotempaus
50cal soutu
LA (klo 10)
Painonnosto
SU (klo 18)
Kehonpaino