VKO 37 (11.-17.9.)

HUOM!

Aamun tunneille tulee olla ilmoittautumisia edellisenä iltana 21.00 mennessä ja iltatunneille samana päivänä klo 12.00 mennessä >> muuten 0/20 tunnit perutaan ja poistetaan kalenterista!

30min, maksimikierrokset:

10x leuanveto

20x seinäpallo

300m juoksu

20x heilautus

10x yleisliike

1-2-3 x4 maastaveto

***

Ylävartalon bodausta

16.00 painonnosto

19.00 keskivartaloa ja kehonhuoltoa

4x4 kyykyt 2min välein/sarja

10 kierrosta:

1.min hiihto

2.min soutu

3.min pyörä

4.min lepo

Omatoiminen harjoittelu

18.00 kehonpainotreenit

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!