VKO 36 (31.8.-6.9.)

VIIKON TREENIT:

• tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä.

MA

Raakaa ja räjähtävää voimaa koko kropalle

***

19.00 HYROX

TI

2-3hlön tiimityötä. Aikaa vastaan:

2000m hiihto

100x tempaus kahdella käsipainolla

4000m pyörä

200x veto etunojasta

2000m soutu

100x kyykky

KE​​​​​​​

17.00 HYROX

18.00 voimanosto

TO

Jättiläissarjoja alavartalolle

PE

1. kierros 1min työ, 1min lepo

2. kierros 2min työ, 1min lepo

3. kierros 3min työ, 1min lepo

a) soutu

b) farmarikävely

c) askelkyykkykävely

d) seinäpallo

e) juoksu

LA

10.00 voimanosto

11.00 HYROX

SU

18.00 kehonpainotreenit