VKO 36 (2.-8.9.)

VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

4x2min välein vaihdot:

- kehonpaino

- kahvakuula

- kelkka

- erg

- lepo

TI

"Levin tuliainen"

KE (klo 16 ja 18)

Painonnosto

TO

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1

- maastaveto

- penkkipunnerrus

- rinnalleveto riipusta kyykyn kautta

PE

50min ajan, minimikierrokset:

- leuanveto

- viivajuoksu

- yleisliike

1.min 1x

2.min 2x

3.min 3x jne...

LA (klo 10)

Josefiinan special

SU (klo 18)

Kehonpaino