VKO 36 (4.-10.9.)
HUOM!
Aamun tunneille tulee olla ilmoittautumisia edellisenä iltana 21.00 mennessä ja iltatunneille samana päivänä klo 12.00 mennessä >> muuten 0/20 tunnit perutaan ja poistetaan kalenterista!
MA
Viisi kierrosta:
1.min hiihto
2.min heilautusveto yhdellä kädellä
3.min pyörä
4.min tarjoilijakävely
5.min soutu
6.min staattinen valinta
7.min lepo
TI
4x8, 2min välein/sraja:
- takakyykky
- etukyykky
- valakyykky
KE
16.00 kehonhuolto
19.00 kehonpainotreenit
TO
Viisi kierrosta:
1.min 1x rinnalleveto
2.min 2x rinnalleveto
3.min 3x rinnalleveto
***
12min:
4x työntö saksiin
8x boksihyppy
PE
Strongman special
LA
Omatoiminen harjoittelu
SU
18.00 kehonpainotreenit
Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!