VKO 36 (4.-10.9.)

HUOM!

Aamun tunneille tulee olla ilmoittautumisia edellisenä iltana 21.00 mennessä ja iltatunneille samana päivänä klo 12.00 mennessä >> muuten 0/20 tunnit perutaan ja poistetaan kalenterista!

MA

Viisi kierrosta:

1.min hiihto

2.min heilautusveto yhdellä kädellä

3.min pyörä

4.min tarjoilijakävely

5.min soutu

6.min staattinen valinta

7.min lepo

TI

4x8, 2min välein/sraja:

- takakyykky

- etukyykky

- valakyykky

KE

16.00 kehonhuolto

19.00 kehonpainotreenit

TO

Viisi kierrosta:

1.min 1x rinnalleveto

2.min 2x rinnalleveto

3.min 3x rinnalleveto

***

12min:

4x työntö saksiin

8x boksihyppy

PE

Strongman special

LA

Omatoiminen harjoittelu

SU

18.00 kehonpainotreenit

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!