VKO 35 (25.-31.8.)

VIIKON TREENIT:

MA

4 kierrosta:

1.min hiihto

2.min rinnalleveto ja työntö käsipainolla

3.min lepo

4.min pyörä

5.min farmarikävely

6.min lepo

7.min soutu

8.min kelkka

9.min lepo

TI

6x6

- takakyykky

- penkkipunnerrus

***

25x seinäpallo

25x heilautus

25x seinäpallo

25x heilautus

25x yleisliike kahvakuulan yli

KE

17.00 voimistelutaidot

TO

Tiimityötä. 30min, maksimikierrokset:

30cal hiihto

30cal pyörä

30cal soutu

PE

"Levin tuliainen"

LA

10.00 kuukausikilpailut, Red Weasels

SU

18.00 kehonpainotreenit