VKO 34 (18.-24.8.)

VIIKON TREENIT:

MA

10-10-8-8

- takakyykky

- penkkipunnerrus

***

Pareittain:

80x boksin yli yleisliike

100x seinäpallo

TI

4x 1min työ, 1min lepo:

- tempaus käsipainolla

- kelkan työntö

- gorillasoutu

- erg

KE

17.00 voimistelu

TO

6-4-2-4-6 maastaveto

12-8-4-8-12 kapea penkkipunnerrus

***

Bodausta ja corea

PE

Tempaus

***

Yksi kierros:

20x askelkyykky

200m juoksu

20x paholaisen punnerrus

200m juoksu

20x leuanveto

200m juoksu

10x askelkyykky

10x paholaisen punnerrus

10x leuanveto

LA

10.00 tiimityötä 90min

SU

18.00 kehonpainotreenit