VKO 34 (19.-25.8.)
VIIKON TREENIT:
MA
4x4 takakyykky, penkkipunnerrus, maastaveto
TI
Kaikki ergit
KE
18.00 SUP
TO
4x2 takakyykky, penkkipunnerrus, maastaveto
PE
Etene mahdollisimman pitkälle:
a) 5min aikana b) 10min aikana c) 5min aikana
5x leuanveto
5x rinnalleveto riipusta
5x työntö
5x boksihyppy
1x. juoksukierros
Lisää jokaiseen kierrokseen yksi toisto ja juoksukierros. Uusi erä alkaa alusta.
LA
10.00 SUP-bike-hike (2h)
SU
18.00 kehonpainotreenit