VKO 35 (25.8.-1.9.)
VIIKON TREENIT:
MA
20min:
16x korkea heilautus
8x linkkuveitsi
4x turkkilainen ylösnousu
2x juoksuspurtti
1x punaisen pallon nosto
***
Ergathlon Super Sprint
TI
Ykkösnousut:
- takakyykky
- penkkipunnerrus
- maastaveto
KE
- omatoiminen harjoittelu
TO
Toiminnallinen bodaus
PE
Etene mahdollisimman pitkälle:
a) 5min aikana b) 10min aikana c) 5min aikana
5x hindupunnerrus
5x tempaus riipusta
5x yleisliike tangon yli
1x. juoksukierros
Lisää jokaiseen kierrokseen yksi toisto ja juoksukierros. Uusi erä alkaa alusta.
LA
10.00 voimistelua
SU
- omatoiminen harjoittelu