VKO 34 (21.-27.8.)
HUOM!
Aamun tunneille tulee olla ilmoittautumisia edellisenä iltana 21.00 mennessä ja iltatunneille samana päivänä klo 12.00 mennessä >> muuten 0/20 tunnit perutaan ja poistetaan kalenterista!
MA
5-4-3-2 kaikki ergit. 1min lepo joka väliin.
TI
30min, maksimikierrokset pareittain:
- karhukompleksi
KE (klo 6,7,16,19)
Viisi kierrosta, 2min välein/liike:
- leuanveto
- kapea penkkipunnerrus
- sumomaastaveto
Toistot väh. 5/liike.
TO
Kehonhuolto
PE
Tempausta
***
Viiteen kertaan, 2 kierrosta putkeen 3min välein:
8x maastaveto
6x rinnalleveto riipusta
4x raaka työntö
2x tangon yli yleisliike
LA
Omatoiminen harjoittelu / työpaja painonnosto (29€)
SU
18.00 kehonpainotreenit
Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!