VKO 34 (21.-27.8.)

HUOM!

Aamun tunneille tulee olla ilmoittautumisia edellisenä iltana 21.00 mennessä ja iltatunneille samana päivänä klo 12.00 mennessä >> muuten 0/20 tunnit perutaan ja poistetaan kalenterista!

MA

5-4-3-2 kaikki ergit. 1min lepo joka väliin.

TI

30min, maksimikierrokset pareittain:

- karhukompleksi

KE (klo 6,7,16,19)

Viisi kierrosta, 2min välein/liike:

- leuanveto

- kapea penkkipunnerrus

- sumomaastaveto

Toistot väh. 5/liike.

TO

Kehonhuolto

PE

Tempausta

***

Viiteen kertaan, 2 kierrosta putkeen 3min välein:

8x maastaveto

6x rinnalleveto riipusta

4x raaka työntö

2x tangon yli yleisliike

LA

Omatoiminen harjoittelu / työpaja painonnosto (29€)

SU

18.00 kehonpainotreenit

Muistathan ilmoittautua tunneille ajoissa, kiitos!