VKO 34 (17.-23.8.)

VIIKON TREENIT:

• tarkemmat kuvaukset jäsenten uutiskirjeessä.

MA

Alkavalla minuutilla per liike:

1.min max 5/5 askelkyyykky taakse

2.min 10+ tempaus käsipainolla

3.min 10+ seinäpallo

4.min max 5 leuanveto

5.min alakerran aerobinen tai lepo

- 6 kierrosta

***

19.05- HYROX Physical Fitness Test

TI

Jättiläis- ja pudotussarjoja ylävartalolle

KE​​​​​​​

16.15- HYROX Physical Fitness Test

18.00 voimanosto

TO

Supersarjoja alavartalolle

PE

Viisi kierrosta:

1.min hiihto

2.min 10s kuppipito, 5x linkkuveitsi, lankku

3.min lepo

4.min pyörä

5.min farmarikävely

6.min lepo

7.min soutu

8.min 10s punnerruksen ala-asento, 5x polvennostopunnerrus, kaaripito

9.min lepo

LA

10.00 voimanosto

17.00 HYROX Ellan kanssa

SU

18.00 kehonpainotreenit