VKO 33 (11.-17.8.)

VIIKON TREENIT:

MA

4x4min työ, 3min lepo:

a) hiihto/pyörä/soutu

b) hiihto/pyörä/soutu

c) hiihto/pyörä/soutu

d) yleisliike

TI

4x8

- takakyykky

- penkkipunnerrus

***

8min, maksimikierrokset:

8x boksillenousu

8x vauhtipunnerrus

8x leuanveto

KE

17.00 voimistelu

TO

Erikan ja Ainon treeni

PE

Rakenna raskas:

- rinnalleveto ja työntö

***

10min, maksimikierrokset:

8x maastaveto

6x rinnalleveto riipusta

4x työntö

2x yleisliike tangon yli

LA

8.30 mahdoton maili urheilukentällä

SU

18.00 kehonpainotreenit