VKO 3 (13.-19.1.)


VIIKON TREENIT: ​​​​​​​

MA

Korttipakkatreeni

TI​​​​​​​

3x 3/3 askelkyykky

3x6 etukyykky

3x9 takakyykky

KE

16.00 kehonhuolto

17.00 kuntotesti (2 paikkaa)

18.00 kuntotesti (2 paikkaa)

19.00 kehonhuolto

TO

3x3 vauhtipunnerrus

3x6 penkkipunnerrus

3x9 kulmasoutu

PE

10min ajan, 30s välein:

1x raaka rinnalleveto

***

Kerää maksimitoistot:

1min raaka rinnalleveto

3min yleisliike

5min erg/juoksu

3min yleisliike

1min raaka rinnalleveto

LA

10.00 kehonhuolto

SU

18.00 kehonpaino 90min