VKO 3 (13.-19.1.)
VIIKON TREENIT:
MA
Korttipakkatreeni
TI
3x 3/3 askelkyykky
3x6 etukyykky
3x9 takakyykky
KE
16.00 kehonhuolto
17.00 kuntotesti (2 paikkaa)
18.00 kuntotesti (2 paikkaa)
19.00 kehonhuolto
TO
3x3 vauhtipunnerrus
3x6 penkkipunnerrus
3x9 kulmasoutu
PE
10min ajan, 30s välein:
1x raaka rinnalleveto
***
Kerää maksimitoistot:
1min raaka rinnalleveto
3min yleisliike
5min erg/juoksu
3min yleisliike
1min raaka rinnalleveto
LA
10.00 kehonhuolto
SU
18.00 kehonpaino 90min